jak cwiczyc

nie czekaj tylko idz cwiczyc efekt pojawi sie podczas treningu a najlepiej czuje jak robie nudne aeroby z usmiechem na ustach i ciagle mi malo i malo. a bez unsto to mordega

ale tak jak mi znajoma powiedziala ze pare lat trzeba ćwiczyć żeby spalić tłuszcz to pyerdolnałem na cycki i sie śmiałem..

[...] roku (wtedy zaczęłam ćwiczyć regularnie) czyli -2 cm brzuch, biodra i nogi. I mieć płaski brzuch, bez tłuszczu. I trochę moich nowych mięśni zobaczyć, bo czuje, że one tam są:-). I żeby moje ubrania które lubię, leżały na mnie tak jak przed rokiem, a nie opinały się i ciągnęły, albo tylko w szafie leżały{:-( Trochę nagrody, za ten cały czas.

Co "wyrocznia Ladies głosi" (autoironia%-)%-)%-)) to już wiesz. Z czego powinnaś zdać sobie sobie sprawę: to jest tylko internet, świat wirtualny, nijak ma się do rzeczywistości. Czego jeszcze może nie wiesz: ilekroć będziesz w klubie, tylekroć ktoś będzie miał coś do planu. Pytanie: Czy masz na tyle samozaparcia, żeby robić to, co Ty sama [...]

Ale co ja mam robić tymi hantlami ? Pomagają spalić tłuszcz ? jak co masz robić? ćwiczyć

Pomijając już wszystko inne (mało testosteronu, budowanie mięśni na redukcji, etc.) to przecież nie staniesz się pakerem z dnia na dzień. Nie obudzisz się któregoś ranka z kaloryferem na brzuchu i bicepsami wielkości piłki do kosza. Jak będą za duże w Twoim odczuciu to przestaniesz ćwiczyć siłowo i same z siebie więcej nie urosną.

Taka publicznosc to trzeba cwiczyc };-) Anno- jak wroce do pelnego zdrowia to interwaly beda szybsze i nie bedzie szydery \-)

nie masz doswidczenia, dobrego mind-muscle i masy aby dawic sie w wieksze ilosci serii i dodawanie cwiczeń. ogranicz do minimum, rozkład serii jak pisałem wczesniej, dołóż kcal i zacznij cwiczyc

[...] po pracy, kiedy mam na rano dlatego czasem będzie wychodziło coś takiego np: "trening, wolne, wolne trening, wolne, trening, wolne." A co do godzin michy to też różnie, bo jak idę do pracy na 4h to nie mam przerwy i nie jem od 18 do 22 powiedzmy - To są główne trudności, jeżeli chodzi o mnie. [...]

[...] bo kocham jeść i sądziłam, że wystarczy trochę zmienić podejście, dietkę na bardziej zbilansowaną i zdrową, ćwiczyć i będzie dobrze. Nie jest dobrze, bo zarówno na junk food jak i na czystej misce można obrosnąć w tłuszcz. Nigdy się nie głodziłam i nie będę, ale nie dorównam Wam w zapotrzebowaniu, bo należę do tej grupy kobiet, które nie mogą [...]

[...] odpowiednią osobą, bo przez niego się przetrenowywałem i robiłem ćwiczeń których nie powinienem np wykroki, nie chodziło mi żebyście ustalali mi dokładny plan tylko napisali jako specialiści czy moge ćwiczyć w tym wieku, jakich ćw mam nie robić itp Przeglądałem forum i wiem że moge brać max swój ciężar ciała, a najlepiej robić jakąś lekką [...]

PONIEDZIAŁEK 01.11.2014 Waga: 108.1kg Pierwszy raz od jakiegoś miesiąca albo lepiej weekend nie był wyniszczający wagowo. Serio w ostatnim czasie to co zrobiłem w tygodniu waliło się w weekend, a ten spokojny, bez imprezy, to i zaraz inaczej. Kolejna impreza to sylwester, a na razie działamy no i nastawiam się na prawie codzienne treningi w [...]

Mam małe pytanie, byłem na siłowni i nie ma ani sztang, ani hantli. Jedynie są same maszyny. Więc jako początkujący ćwiczyć na nich i jak nabiorę masy i siły, to kupić osobiście hantle + sztangę + ławka? Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-02 19:19:01

[...] co widać w misce, ale własnie ten "śmieć" dał mi energię i siedzac na krześle jedząc to miałam do siebie pretensje co ja wgl robię wstałam i poszłam ćwiczyć . Po treningu jak pomyślalam o czyms słodkim aż mi się niedobrze zrobiło ! TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4 /4 2)przysiad 35/38/40 3)podciąganie na drążku (podskok i opuszczanie [...]

Dzięki xzua przyda się wsparcie :) eveline, jak pisałam ciągle szukam, ciągle się uczę :) Ale pójdę za Twoją radą i zacznę ćwiczyć z jakimś gotowym treningiem, no może dodam coś tam od siebie :D Może i do sztangi się przekonam, chociaż na mojej siłowni z tego co widzę o sztangę trzeba walczyć, bo ciągłe zajęta :) Dzisiaj nie jestem zadowolona z [...]

co masz z kolanem bo mnie znowu boli przy wysilku i juz bylem na usg i kolejna artroskopia nie dlugo mnie czeka.... na bombke zbieram prod spokojnie ale teraz musze odbebnic ta artroskopie bo miesiac przerwy bedzie a nie chce przerwy robic jak rusze w tren... ing %-) Z tr nie trzeba ćwiczyć %-) magiczny środek

ide pakowac.klata + 40 min aero.jutro plecy martwy lydki + godzina rozciagania. nie ma przebacz jak chce nogi cwiczyc.

chodzi mi z portalu z rzucic na kompa. Kiedys prowadzilem bloga i mam fotke jak zaczynałem ćwiczyć, tzn tam juz z pół roku cos machałem z 2010.

W zestawie A dorzuc jeszcze po jednym cw do wszystkiego tak jak masz przysiad to zrob wykroki do tego staraj sie cwiczyc wolnymi ciezarami. W zesrawie B tak samo po dwa cw na wszystko. Pozycja jest bardzo wazna, oszukiwane ruchy zostaw zawodowca, musisz wykonywac poprawnie fane cw bo nie potrzebnie nabawisz sie kontuzji. Co do bicepsa staraj sie [...]

Dziękuję wam za odpowiedzi! :) Czyli mówicie, że powinienem ćwiczyć całe ciało typowymi ćwiczeniami? :) A dieta taka jak dotąd (nie jadam czipsów, nie piję coli itd) ? :D Zmieniony przez - lempiiik w dniu 2014-12-07 11:52:51